月經(jīng)少痛經(jīng)怎么調(diào)理?
固原六盤山醫(yī)院介紹月經(jīng)少痛經(jīng)怎么調(diào)理?相信很多女性都經(jīng)歷過痛經(jīng),每當(dāng)月經(jīng)來臨的時候,痛經(jīng)也會伴隨左右。大多數(shù)人的痛經(jīng)程度都是不一樣的,有些女性痛經(jīng)就像被蚊子咬了一樣,毫無察覺,也有些女性痛經(jīng)會痛到死去活來,就如同走進(jìn)鬼門關(guān)一趟。接下來,我們來看下月經(jīng)少痛經(jīng)怎么調(diào)理呢?以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細(xì)介紹。
1、要有充足的睡眠。俗話說:女子以血為本,以肝為先天,養(yǎng)肝血對于女性朋友來說是至關(guān)重要的,肝血不足,很容易出現(xiàn)月經(jīng)量少,皮膚變得粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性朋友想知道吃什么最養(yǎng)肝血嗎?其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物,而是充足的睡眠,最遲在晚上十一點(diǎn)前就開始入睡,才能讓肝血得到滋養(yǎng)。
2、調(diào)整好心態(tài)。自己的心態(tài)要調(diào)整好,有的時候,心理上的壓力是會導(dǎo)致月經(jīng)不正常,精神上受到 的挫折、壓力大等負(fù)面情緒,均是會導(dǎo)致月經(jīng)量少,所以女性朋友一點(diǎn)要調(diào)整好自己的心態(tài),保持好的心態(tài)是非常重要。
3、多吃鐵含量和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),避免出現(xiàn)缺鐵性貧血,可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
4、不要太過操勞。在月經(jīng)期不要讓自己過度操勞,身體過度勞累,會影響自身器官的功能,也會影響影響代謝,在月經(jīng)期間最好保持休閑的生活,讓自己身心放松。
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